Каждая девушка, которая хоть раз в жизни сидела на диете знает, что такое чувство голода. И оно может появиться внезапно или в самый неподходящий момент, например, когда есть возможность сорваться.
Да и каждый испытывал это чувство голода, но на диете оно особенное. Так как же похудеть и не сорваться? Как обмануть свой организм, и не съесть лишнего?
Эти вопросы с вами сегодня и разберем.
Иногда, садясь даже на не жесткую диету, вы можете ощущать чувство голода, и из-за этого возможен срыв, а из-за срыва переживания, чувство стыда и так по замкнутому кругу.
Так как же обмануть свой организм?
- Пейте больше жидкости.
Особенно, если чувство голода подступает, а следующий прием пищи еще не скоро.
Заполните желудок чем-нибудь жидким, например, свежевыжатым соком овощей или фруктов.
- Ешьте сельдерей, брокколи и зелень.
Они быстрее всего притупляют чувство голода и практически не имеют калорий. Также в них содержится большое количество витаминов и клетчатки. - Ешьте фрукты с отрицательной калорийностью.
Сюда относятся такие фрукты как ананас, грейпфрут. Это фрукты можно есть в любом количестве, не боясь за свою фигуру. - Не зацикливайтесь на еде.
Займитесь своими делами и забудьте про диету. Например, сходите на прогулку, прихватив с собой бутылочку воды, или почитайте интересную книгу, также можно просмотреть пару фильмов. - Больше уделяйте внимание физическим нагрузкам.
При физических нагрузках вам не захочется кушать, да и мысли о еде вас сразу же и надолго покинут. Самое главное во время физических нагрузок пить каждые 10 минут воду. - Тщательно пережевывайте пищу.
Когда вы быстро едите, то желудок не успевает послать сигнал в мозг и есть вероятность переесть, а если медленно пережевывать пищу, то из-за стола вы выйдете с чувством сытости и не захотите перехватить чего-нибудь лишнего.
Также при каждом приеме пищи сосредотачивайтесь именно на еде, убирайте посторонние предметы, такие как телефон, книга, выключите телевизор и наслаждайтесь приемом пищи. - Вместо ужина можно выпить 2 стакана кефира, предварительно добавив туда щепотку корицы.
Такой напиток запустит ваши обменные процессы и очень хорошо насытит.
Безусловно, все эти вышеперечисленные советы спасут вас от голода и от срывов, но помните, что всё хорошо, что в меру.
